bieganie a wzrost

[...] tkanki tłuszcowej, schudnąć 5 kg Ograniczenia żywieniowe : mała tolerancja laktozy Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : fitness, siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :bcaa, białko, jabłczan kreatyny, man scorch, hmb w płynie, kwas omega3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : białko Uprawiane inne sporty: bieganie stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i [...]

Witam jestem tu początkujący i właśnie zacząłem ćwiczyć na poważnie dużo czytałem o różnych ćwiczeniach. Tutaj bym chciał od was dowiedzieć się jak ćwiczyć na partie mięśni takie jak : 1.klatka piersiowa 2.barki 3.tricepsy 4.plecy 5.nogi 6.bicepsy tzn.jakie ćwiczenia ile powtórzeń po ile serii na daną partie mięśni będę bardzo wdzięczny za [...]

[...] 12/10/8/8/6 uginanie w opadzie 4 10/8/8/6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: białko

[...] kcal( wiem malo zaraz bede pewnie opierd... za to ) Takową dietę ciągne do końca kwietnia. Suple: jedynie Thermo speed + BCAA Silownia wyglada to tak: ogolnorozwojowka + bieganie (3x3-5 km 2x w tyg interwały 3km ) + brzuch zawsze. Efekty: spadek wagi brzuch spadł (mecze dolna czesc ale i tak wyglada juz znacznie lepiej) klatka/łapa/plecy [...]

[...] - FBW, w DNT aero Odżywianie : zbilansowanie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : gluten Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia bieganie pływanie piłka nozna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kofeina + monohydrat Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] pokazało, że z masy/siły sobie na razie musze(chcę bardzo :P) zrezygnować bo o wiele bardziej zależy mi na wytrzymałości i ogólnej wydolności. Kolarstwo + dorzucam wieczorne bieganie. Od treningu wymagam: FBW Miło jak zostaną przysiady. Osobiście zastanawiałem się nad zjechaniem z ciężarami i robieniem np 10 powtórzeń na serie. Takie 5x10. [...]

[...] 0 Obwód pasa: Brak danych Obwód klaty: Brak danych Obwód uda: Brak danych Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): raz w tygodniu basen i co dwa dni rower lub bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam Jakis czas temu wrzucilem tu moj plan jednak zostal uznany jako "do bani". Poczytalem i ulozylem troche inny. Prosze o ocene. Dodam ze ten plan jest tylko na lipiec bo od sierpnia najprawdopodobniej ide na silownie. Poniedzialek Podciaganie (narazie moge sie podciagnac tylko 1 raz wiec trenuje z pomoca stolka) 5x8 i ostatnia seria o 2-3 [...]

Witam drogie Panie! Zwracam się do was z prośbą. Mianowicie moja kochana rodzicielka skierowała się do mnie z pytaniem czy pomogę jej zrzucić kilka kilogramów (zwróciła się do mnie bo jakiś rok temu miałem krótką niestety przygodę z dieta i odpowiednim odżywianiem oraz treningiem). Pytanie do was, co na początek? Dieta zbilansowana? Czy może [...]

[...] inne sposoby na osiągniecie mojego celu. Jeszcze moje dane które pomogą wam coś ustalić: wiek; 18 lat waga; 75 kg ( sporo tłuszczyku ) wzrost; 175 cm staż; tak jak wspomniałem (miech siłka, około dwa miechy przygotowań w domu ) cel; rzeźbę stosowane już wcześniej suplementy; nic uprawiane inne sporty; noga i bieganie. Z góry dzięki za pomoc!

Tak jak w temacie prosił bym, o poprawienie błędów co do mojego planu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 175 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni :około 3 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : Bieganie pływanie judo Dostęp do sprzętu: Sztanga 200 sztanga 180 sztangielki obciążanie ściskacze ławka [...]

ANKIETA Płeć :M Wiek :20 Waga :76 Wzrost :180 Cel treningowy :masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni :6 miesiecy Uprawiane inne sporty :Rzadko bieganie, 2x/tyg WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lownia Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mam zamiar razem ze startem treningu od [...]

Witam Po rocznej kontuzji chce wrócić do jakiejś formy bo jest niestety tragicznie Wiek :25 Waga: 110 Wzrost :192 Obwód pasa :110 :/ Obwód Bicepsa :37 Generalnie nie zależy mi na budowaniu typowo kulturystycznej sylwetki ale na zrzuceniu balastu, we Wrześniu/Październiku chciałbym wrócić na treningi SW w jako takiej formie Trening na razie w [...]

[...] jak z tym walczyć to prosze o pomoc. Wykonywałem korekcyjne ćwiczenia i chodziłem na prądy jakieś. P.S. Jakie ćwiczenia moge wykonywac?Pompki, przysiady, brzuszki, rower, bieganie,ekspander, drążek? Bo siłownia to chyba odpada.Które ćwiczenia hamują wzrost?.Trenuję piłke ręczna i stoję w klatce(dla niewtajemniczonych jestem bramkarzem).Dzięki [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 74 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa/rzeźba Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Bieganie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : W trakcie przygotowania Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak [...]

[...] ją na forum aby bardziej doświadczeni użytkownicy poprawili moje błędy. Kilka słów o sobie: Wiek: 18 Waga: 97 Wzrost: 182 Cel: Redukcja do 85 kg Trening: 7 razy w tygodniu bieganie (70-80min prędkość 8km/h) 3 razy w tygodniu siłownia. jeżeli chodzi o suplementy to zażywam BCAA przed treningiem,Glutaminę po treningu i odżywkę białkową 3 razy [...]

[...] i trochę wyrzeźbić brzuch oraz uda Ograniczenia żywieniowe : nie jadam mięsa Stan zdrowia : z tego co wiem, bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, ćwiczenia w domu, basen. I na pewno wiem, że nie lubię aerobiku. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : łykam [...]

[...] 2012r zakończyłem roczną przygodę z siłownią, od tamtego czasu zero aktywności fizycznej. Aktywność fizyczna: 3x w tygodniu: proteo system, od czerwca 1x w tygodniu: bieganie. MOJA SYLWETKA: zdjęć nie będzie z powodów technicznych, więc krótko i na temat: ektomorfik, obecnie wygląda to trochę na "skinny fat". Wymiary podam jutro. DIETA: [...]

[...] Wzrost: 193cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: w sumie ćwicze długo tak stale bez dłuższej przerwy to ok 2 lata Uprawiane inne sporty: okazjonalnie bieganie,w lecie wspinaczka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciag górny i dolny,ławka do brzuszkow i zwykla,gryf łamany,2 proste,hantle [...]